به گزارش خبرنگار سلامت خبرنما، دکتر محمدمهدی توانا، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با اشاره به تعریف علمی چاقی گفت: «چاقی بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) تعریف میشود و افرادی که شاخص آنها بالاتر از ۲۵ باشد، در محدوده اضافهوزن و چاقی قرار میگیرند.»
وی با بیان اینکه چاقی ارتباط مستقیم با بیماریهای مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا، افزایش چربی خون و برخی سرطانها دارد، افزود: «ضرورت کاهش وزن در افراد مبتلا به چاقی بیش از پیش احساس میشود.»
توانا سنگبنای درمان چاقی را ترکیب رژیم غذایی مناسب و فعالیت فیزیکی دانست و توضیح داد: «فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری یا راه رفتن در آب باید حداقل پنج روز در هفته و روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه انجام شوند. شدت این فعالیتها باید بهگونهای باشد که فرد دچار نفسنفس زدن شود.»
وی ادامه داد: «افراد مبتلا به چاقی باید در کنار ورزشهای هوازی، دو تا سه روز در هفته تمرینات قدرتی نیز داشته باشند تا از کاهش توده عضلانی جلوگیری شود. همچنین تمرینات انعطافپذیری دو تا سه روز در هفته برای حفظ دامنه حرکتی مفاصل و کاهش آسیبهای اسکلتی–عضلانی ضروری است.»
این متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اهمیت مرحله پس از کاهش وزن گفت: «حفظ وزن ایدهآل نیازمند تداوم فعالیت بدنی و رژیم غذایی متناسب است تا از بازگشت وزن جلوگیری شود.»
توانا در پایان هشدار داد: «افراد مبتلا به بیماریهای زمینهای مانند دیابت، بیماریهای کلیوی یا قلبی–عروقی باید پیش از آغاز ورزش با پزشک مشاوره کنند. حتی افراد بدون سابقه بیماری اما دارای علائمی مانند درد قفسه سینه یا تپش قلب نیز لازم است پیش از شروع فعالیت، تحت ارزیابی ورزشی قرار گیرند.»
