چرا تصویر ذهنی تان از خودتان عزت نفس تان را کاهش می دهد؟
بسیاری از افراد تصویری که از خود در ذهن دارند، واقعی نیست و این تصویر ذهنی اشتباه میتواند عزت نفس آنها را به شدت کاهش دهد. تصویری که اغلب بر اساس باورها و قضاوتهای خانواده، دوستان و جامعه شکل گرفته و نه واقعیت درونی و اصیل فرد. این تصویر ذهنی محدودکننده و نازیبا باعث […]
ذهنآگاهی چیست و چگونه زندگی ما را بهبود میبخشد؟/پویا وکیلی
ذهنآگاهی یا Mindfulness یکی از روشهای قدرتمند مراقبه و تمرکز ذهن است که در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این تکنیک به ما کمک میکند تا با آگاهی کامل از لحظه حال زندگی کنیم، استرسها و نگرانیهای روزمره را کاهش دهیم و کیفیت زندگی خود را به طور چشمگیری بهبود ببخشیم. […]
رازهای موفقیت رامشاد فرزانه؛ از تجارت تا فرهنگ و ورزش
اعتبار تمام موفقیت های من متعلق به خداست مدیر عامل،کار آفرین،تاجر،ناشر،تهیه کننده و مدیر ورزشى جوان کشور از تجارت و بازرگانى تا نشر موسیقى؛ نگاهى به فعالیت هاى چند وجهى یکى از جوان ترین مدیران بخش خصوصى در گفتگو با روزنامه اتحاد ملت آقای دکتر رامشاد فرزانه از مدیران، تاجران، کارآفرینان مطرح کشور و تهیهکننده […]
سکوت؛ معجزهای پنهان برای ذهن، بدن و روح
از فواید سکوت روزانه تا روانشناسی افراد ساکت در دنیای پرهیاهوی امروز، لحظهای سکوت میتواند همان چیزی باشد که مغز و روح ما به آن نیاز دارند. بیشتر ما درگیر گفتوگوهای مداوم، فکرهای بیوقفه و شلوغی ذهنی هستیم؛ اما آیا میدانستید فقط چند دقیقه سکوت در روز میتواند عملکرد ذهنی، عاطفی و حتی جسمی ما […]
۶ کلید طلایی برای نه گفتن بدون احساس گناه
۶ راهکار طلایی برای تعیین مرزهای شخصی 🔑 کلید ۱: ریشهی سختی نه گفتن را پیدا کنید بسیاری از ما از «نه» گفتن میترسیم چون نگران طرد شدن، قضاوت دیگران یا به هم خوردن رابطهها هستیم. اما نه گفتن محترمانه، نشانهی عزت نفس بالا و درک ارزش زمان و انرژی خودمان است. نه گفتن، نه […]
۵ روش طلایی برای پر کردن اوقات فراغت تابستانی دانشآموزان
چگونه اوقات فراغت تابستانی دانشآموزان را به فرصتی طلایی تبدیل کنیم؟ تابستان، فرصتی طلایی است که اگر درست مدیریت شود، میتواند به نقطه عطفی در رشد شخصیتی و مهارتی کودکان تبدیل شود. در این فصل، که خبری از تکالیف مدرسه و زنگ تفریح نیست، میتوان با برنامهریزی دقیق، ذهن و جسم کودک را پرورش داد. […]




















